Savner du Ole Lukkøye?

Mange sliter med å få en god natts søvn. Og har man først kommet inn i uvanen, kan det være vanskelig å bryte den. Men noe kan du gjøre selv for å hjelpe naturen på riktig vei.

Før du forsøker sovetabletter, bør du prøve naturmetodenen først. Underskudd på søvn kan i det lange løp gjøre stor skade på kroppen. Kroppen er under stress ved for lite søvn, som igjen kan sette i gang sykdomsprosesser. Dessuten får du mindre energi, yter mindre og reaksjonsevnen nedsettes når kroppen er trøtt.

Men hva skal du gjøre da når du ligger der og Ole Lukkøye ikke vil komme verken den kvelden eller de påfølgende? Her kommer noen tips du bør prøve:

• Bytt ut kveldsmaten med en skål havregrøt. Dette vil få blodsukkeret ditt til å øke, noe som gjør deg søvnig. Havre inneholder melatonin som styrer søvnen.
• Spis en håndfull mandler om kvelden. Mandler inneholder tryptophan og magnesium, noe som får musklene til å slappe av. Enda bedre; strø hakkede mandler over havregrøten.
• Kok deg en god te, for eksempel kamillete, med 1 spiseskje Manukahonning om kvelden.
• Bananer inneholder magnesium og kalium som gjør at muskler slapper av. Kutt en banan i skiver og strø hakkede mandler over!
• Våkner du om natten fordi du er sulten, spis noen skjeer hummus i løpet av dagen.Hummus inneholder mye tryptophan.

God natt!